Pranayama de respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 points

: 2 kcal

Pratiques respiratoires

Statique

Effet bénéfique

Améliore les échanges gazeux dans les poumons et les tissus
Restaure la force
Améliore l'humeur
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
Augmente la capacité pulmonaire
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Anuloma Viloma est un exercice de respiration qui favorise la relaxation et améliore la concentration. Le pranayama permet de se reconnecter à ses sensations corporelles dans l'instant présent. Une pratique régulière peut soulager la colère, l'anxiété et les pensées négatives. Anuloma Viloma se pratique quotidiennement, de préférence le matin, avant les asanas. Il est recommandé de commencer par une séance de 3 minutes et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Haleine	Pranayama de respiration alternée 5 min	5 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 36 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 28	4 sem.	14, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Pratiques respiratoires

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

5 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

106 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Pranayama de respiration alternée	5 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 36 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 28	4 sem.	14, 28
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27

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