Le yin yoga associe étirements dans des postures statiques et mobilité. Le maintien des positions vous donne le temps de vous concentrer sur les sensations sans changer constamment de mouvement.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Flexion avant jambes écartées » et « Posture du pigeon 1 ». Dans la posture du pigeon, choisissez une position confortable pour le bassin et veillez à ne ressentir aucune douleur au genou. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Suivez les instructions du cours et recherchez une tension modérée, sans douleur. Utilisez un support s'il vous aide à réduire l'effort inutile.
