Le yin yoga associe étirements dans des postures statiques et mobilité. Le maintien des positions vous donne le temps de vous concentrer sur les sensations sans changer constamment de mouvement.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture du papillon allongé », « Demi-posture d'étirement des jambes allongé sur le dos » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez mettre vos activités de côté et vous concentrer sur les sensations corporelles.
Suivez les instructions du cours et recherchez une tension modérée, sans douleur. Utilisez un support s'il vous aide à réduire l'effort inutile.
