Le yin yoga associe étirements dans des postures statiques et mobilité. Le maintien des positions vous donne le temps de vous concentrer sur les sensations sans changer constamment de mouvement.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Posture du pigeon 1 », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Étirement des jambes allongé ». Dans la posture du pigeon, choisissez une position confortable pour le bassin et veillez à ne ressentir aucune douleur au genou. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Suivez les instructions du cours et recherchez une tension modérée, sans douleur. Utilisez un support s'il vous aide à réduire l'effort inutile.
