Le yin yoga associe étirements dans des postures statiques et mobilité. Le maintien des positions vous donne le temps de vous concentrer sur les sensations sans changer constamment de mouvement.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture de l'arbre avec étirement latéral », « Posture de l'angle latéral tourné » et « Posture du cavalier avec étirement des épaules ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez choisir le format de 90 minutes pendant une journée libre, si les séances longues vous conviennent.
Suivez les instructions du cours et recherchez une tension modérée, sans douleur. Utilisez un support s'il vous aide à réduire l'effort inutile.
