Le yoga allongé comprend des étirements et des exercices sur le tapis, dont beaucoup se pratiquent sur le dos. Vous solliciterez les muscles des jambes et du tronc et développerez la mobilité du dos.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Posture de torsion vertébrale allongée », « Posture allongée main au gros orteil avec sangle » et « Mouvement de renforcement abdominal allongé sur le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement et choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités.
