Le yoga allongé comprend des exercices sur le dos et en position assise sur le tapis. Les étirements s'associent à la sollicitation des muscles des jambes et du tronc et à des exercices de mobilité du dos.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Renforcement abdominal dynamique allongé », « Posture du bébé heureux 2 » et « Mouvement de torsion dans la flexion avant assise ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez choisir le format de 90 minutes pendant une journée libre, si les séances longues vous conviennent.
Choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités et gardez des appuis confortables.
