Le yoga allongé comprend des exercices sur le dos et en position assise sur le tapis. Les étirements s'associent à la sollicitation des muscles des jambes et du tronc et à des exercices de mobilité du dos.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Kriya allongé main au gros orteil avec sangle 3 », « Posture allongée main au gros orteil sur le côté avec sangle » et « Kriya du pont avec la jambe tendue vers le haut ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités et gardez des appuis confortables.
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