Le yoga allongé comprend des étirements et des exercices sur le tapis, dont beaucoup se pratiquent sur le dos. Vous solliciterez les muscles des jambes et du tronc et développerez la mobilité du dos.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle », « Mouvement de la jambe tendue allongé » et « Posture du pont ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement et choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités.
