Le yoga allongé comprend des exercices sur le dos et en position assise sur le tapis. Les étirements s'associent à la sollicitation des muscles des jambes et du tronc et à des exercices de mobilité du dos.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Posture du papillon allongé », « Étirement des jambes allongé » et « Flexion avant assise dynamique ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Passez cette heure sur le tapis en observant les mouvements et vos sensations.
Choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités et gardez des appuis confortables.
