Le yoga allongé comprend des exercices sur le dos et en position assise sur le tapis. Les étirements s'associent à la sollicitation des muscles des jambes et du tronc et à des exercices de mobilité du dos.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Mouvement de la jambe tendue allongé », « Posture de torsion du dos et des jambes allongé » et « Mouvement du pont ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités et gardez des appuis confortables.
