Le yoga allongé comprend des étirements et des exercices sur le tapis, dont beaucoup se pratiquent sur le dos. Vous solliciterez les muscles des jambes et du tronc et développerez la mobilité du dos.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Demi-posture d'étirement des jambes allongé sur le dos », « Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé » et « Posture allongée main au gros orteil sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Bougez doucement et choisissez des variantes d'exercices adaptées à vos possibilités.
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