Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Posture de la fente du fils d'Anjana », « Flexion avant debout » et « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
