Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Posture de la chaise », « Renforcement et étirement du plancher pelvien » et « Posture du chat ». Dans la posture de la chaise, vous sentirez l'effort des muscles des jambes. Veillez à votre stabilité et à la position du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
