Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Posture du gros orteil », « Posture du guerrier 2 » et « Posture du pont ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
