Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture du guerrier 1 », « Kriya de la chaise en squat profond » et « Posture du guerrier 3 avec appui ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
