Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Mouvement du pont », « Demi-posture d'étirement des jambes allongé sur le dos » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
