Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat », « Mouvement du chat avec extension de jambe » et « Renforcement des bras dans la posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
