Le yoga à la ménopause associe effort musculaire et exercices de mobilité en portant attention à la respiration et au repos. Adaptez l'intensité à votre état du jour pour continuer à pratiquer à un rythme qui vous convient.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Posture du chat ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Tenez compte de votre santé et de votre expérience pour choisir l'intensité. Si des symptômes gênent votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.
