Le programme de yoga « Prolonger le plaisir » associe postures de renforcement et étirements en portant attention aux sensations. Vous observerez comment elles évoluent pendant l'effort et le repos.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Repérez les muscles du tronc, du bassin et des jambes qui se contractent. Après les exercices de renforcement, réduisez progressivement l'effort et observez le relâchement.
