Le programme de yoga « Prolonger le plaisir » associe postures de renforcement et étirements en portant attention aux sensations. Vous observerez comment elles évoluent pendant l'effort et le repos.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous essayerez « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut » et « Posture d'une jambe vers la tête ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Repérez les muscles du tronc, du bassin et des jambes qui se contractent. Après les exercices de renforcement, réduisez progressivement l'effort et observez le relâchement.
