Le programme de yoga « Prolonger le plaisir » associe postures de renforcement et étirements en portant attention aux sensations. Vous observerez comment elles évoluent pendant l'effort et le repos.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Posture de l'angle latéral tourné », « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté » et « Posture de l'angle en équilibre jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Vous pouvez consacrer cette heure à la pratique en mettant temporairement de côté vos messages et vos activités quotidiennes.
Repérez les muscles du tronc, du bassin et des jambes qui se contractent. Après les exercices de renforcement, réduisez progressivement l'effort et observez le relâchement.
