Le programme de yoga « Prolonger le plaisir » associe postures de renforcement et étirements en portant attention aux sensations. Vous observerez comment elles évoluent pendant l'effort et le repos.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas », « Posture du sphinx avec levée de jambe » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le cours, essayez de porter attention à des éléments simples : les mouvements, les appuis et la respiration.
Repérez les muscles du tronc, du bassin et des jambes qui se contractent. Après les exercices de renforcement, réduisez progressivement l'effort et observez le relâchement.
