Le programme de yoga « Prolonger le plaisir » associe postures de renforcement et étirements en portant attention aux sensations. Vous observerez comment elles évoluent pendant l'effort et le repos.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous pratiquerez « Flexion avant debout avec les genoux fléchis », « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut » et « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Repérez les muscles du tronc, du bassin et des jambes qui se contractent. Après les exercices de renforcement, réduisez progressivement l'effort et observez le relâchement.
