Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Mouvement de flexion latérale assis », « Posture du pont » et « Flexion avant assise ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
