Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Étirement des bras vers le haut allongé », « Posture du pont » et « Posture du chat qui s'étire ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
