Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du cavalier avec étirement des épaules », « Posture tournée de la tête au genou » et « Posture de l'angle assis avec appui des mains ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours de 90 minutes si les séances longues vous conviennent et si vous avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
