Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Mouvement du chat », « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre » et « Mouvement du pont ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
