Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Mouvement du pont », « Posture du pont sur la pointe des pieds » et « Posture du chat qui s'étire ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
