Le yoga pour relâcher les tensions musculaires associe mouvements et étirements de différentes parties du corps. En écoutant vos sensations, vous pourrez repérer les tensions habituelles et trouver une façon plus confortable de bouger.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Flexion avant jambes écartées » et « Flexion avant assise en demi-lotus ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après un trajet, un entraînement ou une journée chargée, vous pouvez consacrer cette heure à vous-même.
N'étirez pas une zone douloureuse en forçant. Si vous ressentez une douleur ou une tension trop forte, réduisez l'amplitude.
