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Il movimento del Re delle Colombe Rajakapota Kriya

2 min
32 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Il movimento del Re delle Colombe
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le braccia
  • Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Sviluppa il torace

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alla parte bassa della schiena

Tecnica di esecuzione

Piegati. Allunga le braccia in avanti. Abbassa l'addome verso le cosce e la testa verso il pavimento. Rilassa il collo. Questa è la posizione di partenza. Ora inclina il corpo in avanti e inarca la schiena, inginocchiandoti e appoggiando i palmi delle mani sul pavimento. La parte posteriore della testa e i piedi dovrebbero muoversi l'uno verso l'altro mentre ti inarchi. Quindi, torna alla posizione di partenza. Continua il movimento. Evita qualsiasi disagio mentre ti inarchi. Esegui il movimento fluidamente, senza fretta. Respira naturalmente. Torna alla posizione di partenza. Solleva il busto. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Data di caricamento:2025-11-25T11:04:53+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Inizialmente è sensato posizionare le ginocchia più distanti rispetto a quanto mostrato nel video.
2
Inoltre, non eseguire questo movimento troppo profondamente o bruscamente. Lentamente, e non troppo profondamente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Il movimento del Re delle Colombe si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Buongiorno 45 min
45 min
Energia
Buongiorno 60 min
60 min
Energia
Buongiorno 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplesso 30 min
30 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Cardio
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplesso 90 min
90 min

Il movimento del Re delle Colombe si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 settimana. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 31
5 settimana. 31

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
353 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Il movimento del Re delle Colombe si incontra 10 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Buongiorno 45 min
Buongiorno 60 min
Buongiorno 90 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Cardiocomplesso 30 min
Cardiocomplesso 45 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min

Il movimento del Re delle Colombe si incontra 20 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 settimana. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 settimana. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 31
5 settimana. 31

Premio

Flessibilità
9
Resistenza
3
Concentrazione
4
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 221 ( Il movimento del Re delle Colombe )

1 / 1 асан
asana
01:35
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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