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Kriya Boat Sitting – Angolo 2 Navotthita-supta-kriya

1 min
33 punti
4 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Dinamico
Kriya Boat Sitting – Angolo 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Stimola la digestione
  • Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
  • Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Ipertensione
problemi gastrointestinali

Tecnica di esecuzione

Contemporaneamente, inclina leggermente il busto all'indietro e solleva le gambe piegate all'altezza del petto. Estendi le braccia lungo le gambe. Quindi sdraiati sulla schiena. Raddrizza le gambe. Solleva braccia e testa in avanti. Mantieni contratti i muscoli addominali. Continua il movimento, passando da una posizione all'altra. Respira naturalmente. Fermati. Siediti. Allunga le gambe in avanti. Posiziona i palmi delle mani accanto alle cosce. Tieni i piedi uniti.

Data di caricamento:2025-11-25T11:23:27+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Nella posizione della barca, puoi appoggiare i palmi delle mani sul pavimento, sostenendoti in questa posizione, e provare anche ad abbassare i talloni sotto la linea delle ginocchia e ad allargare leggermente le gambe, mantenendo l'equilibrio sui glutei.
2
Nella posizione dell'angolo 2, puoi piegare le gambe all'altezza delle ginocchia se hai difficoltà a tenerle dritte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya Boat Sitting – Angolo 2 si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Recupero post-partum 60 min
60 min
Relax
Antistress 45 min
45 min
Relax
Antistress 60 min
60 min
Relax
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Premere
Bella stampa 60 min
60 min
Premere
Bella stampa 90 min
90 min
Perdita di peso
Perdita di peso II 90 min
90 min
Perdita di peso
corpo snello 20 min
20 min
Perdita di peso
corpo snello 25 min
25 min
Perdita di peso
corpo snello 60 min
60 min
Indietro
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min

Kriya Boat Sitting – Angolo 2 si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
331 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya Boat Sitting – Angolo 2 si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Recupero post-partum 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Bella stampa 60 min
Bella stampa 90 min
Perdita di peso II 90 min
corpo snello 20 min
corpo snello 25 min
corpo snello 60 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min

Kriya Boat Sitting – Angolo 2 si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
9
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
6
Equilibrio
4
Урок 575 ( Kriya Boat Sitting – Angolo 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
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