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Movimento nella posizione della mezza locusta Ardha Shalabha Chalana Kriya

1 min
46 punti
3 kcal
Posizioni rivolte verso il basso
Dinamico
Movimento nella posizione della mezza locusta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Stimola la funzione renale
  • Rafforza la parte bassa della schiena
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Rafforza i glutei
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Tieni i piedi uniti. Posiziona le braccia lungo il corpo. Solleva la gamba destra e quella sinistra una alla volta. Esegui l'esercizio a un ritmo confortevole. Respira naturalmente. Fermati. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto. Spingi verso l'alto con le mani e siediti sui talloni. Posiziona i palmi delle mani sulle cosce.

Data di caricamento:2025-11-25T11:18:13+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Puoi sollevare la gamba, non completamente dritta, piegandola leggermente all'altezza del ginocchio; questo renderà la posizione più facile. Solleva gradualmente la gamba finché non sarà sempre più dritta all'altezza del ginocchio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Natiche
Glutei sodi 90 min
90 min
Relax
Antistress 20 min
20 min
Relax
Antistress 25 min
25 min
Relax
Antistress 30 min
30 min
Relax
Antistress 45 min
45 min
Relax
Antistress 60 min
60 min
Relax
Antistress 90 min
90 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Depressione
Uscire dalla depressione 15 min
15 min
Depressione
Uscire dalla depressione 20 min
20 min
Depressione
Uscire dalla depressione 25 min
25 min
Depressione
Uscire dalla depressione 30 min
30 min
Depressione
Uscire dalla depressione 45 min
45 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 30 min
30 min
Viaggio
Prima del volo 45 min
45 min
Viaggio
Prima del volo 60 min
60 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Indietro
Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni rivolte verso il basso
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
323 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Uscire dalla depressione 15 min
Uscire dalla depressione 20 min
Uscire dalla depressione 25 min
Uscire dalla depressione 30 min
Uscire dalla depressione 45 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Prima del volo 30 min
Prima del volo 45 min
Prima del volo 60 min
Prima del volo 90 min

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 24 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Indietro
Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Indietro
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Digestione
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
10
Concentrazione
8
Forza
10
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 448 ( Movimento nella posizione della mezza locusta )

1 / 1 асан
asana
01:04
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

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  • PACE INTERIORE 01:27
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