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Posa del saggio Vasishtha 2 Vasishthasana II

2 min
66 punti
10 kcal
Cremagliere e fermate
Statico
Posa del saggio Vasishtha 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza tutto il corpo
  • Rafforza le braccia
  • Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
  • Rafforza i polsi
  • Rafforza le scapole
  • Tonifica tutto il corpo
  • Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
  • Rafforza gli addominali
  • Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Ipertensione
Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Raddrizza le gambe e sollevati sulle punte dei piedi. Girati a destra in modo che i bordi dei piedi siano sul pavimento. Piega la gamba destra e appoggia il piede destro sulla coscia sinistra. Estendi il braccio destro verso l'alto. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Spingi il bacino verso l'alto. Abbassa la gamba destra e la mano a terra. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato.

Inginocchiati. Appoggia la mano destra a terra. Raddrizza le gambe e appoggia i bordi dei piedi a terra. Piega la gamba sinistra e appoggia il piede sinistro sulla coscia destra. Solleva il braccio sinistro. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Spingi il bacino verso l'alto. Abbassa la gamba sinistra e la mano a terra. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Data di caricamento:2025-11-25T11:07:27+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se non riesci a tenere la gamba sul fianco, prova a raddrizzarla.
2
Se hai difficoltà a mantenere la posizione, prova ad abbassare il ginocchio inferiore verso il pavimento per creare supporto e ridurre la tensione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa del saggio Vasishtha 2 si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 90 min
90 min
Sport
Yoga per sciatori 90 min
90 min
Giunti
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 90 min
90 min

Posa del saggio Vasishtha 2 si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 25, 26, 27, 28
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 22, 26, 27
4 settimana. 14, 22, 26, 27
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 18, 20
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 47
12 settimana. 47
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 16
4 settimana. 13, 16
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 27
4 settimana. 22, 27
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
2 minuti
Consumo energetico
10 kcal
Popolarità
328 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa del saggio Vasishtha 2 si incontra 4 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 90 min
Yoga per sciatori 90 min
Apertura dell'anca 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 90 min

Posa del saggio Vasishtha 2 si incontra 25 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 25, 26, 27, 28
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 22, 26, 27
4 settimana. 14, 22, 26, 27
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 11
2 settimana. 5, 6, 11
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 15
3 settimana. 14, 15
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 18
3 settimana. 12, 13, 18
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20, 21
3 settimana. 20, 21
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 18, 20
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 47
12 settimana. 47
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 16
4 settimana. 13, 16
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 27
4 settimana. 22, 27
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
18
Concentrazione
10
Forza
20
Mobilità
6
Equilibrio
10
Урок 258 ( Posa del saggio Vasishtha 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
Dettaglia le istruzioni
Musica
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