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Posizione della ruota Chakrasana

1 min
46 punti
5 kcal
Posizioni invertite
Statico
Posizione della ruota
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la flessibilità delle braccia
  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Dà energia
  • Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Pressione alta
Lesioni alla colonna vertebrale
Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e porta i piedi vicino ai fianchi e le mani accanto alle spalle. Premi su mani e piedi per sollevare il corpo in un arco, aprendo petto e addome. Attiva dolcemente i glutei e respira liberamente. Abbassa lentamente testa, spalle e bacino a terra, poi distendi gambe e braccia.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Preparati con cobra e locusta; in seguito scegli un piegamento in avanti comodo o un altro movimento delicato per la schiena. Mantieni la ruota solo finché riesci a respirare liberamente e senza dolore. Distribuisci il peso tra mani e piedi e scendi se provi fastidio.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione della ruota compare 11 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Petto
Yoga per il petto e la postura 45 min
45 min
Petto
Yoga per il petto e la postura 60 min
60 min
Petto
Yoga per il petto e la postura 90 min
90 min
Polmoni
Yoga per i polmoni 90 min
90 min
Schiena
Postura corretta 60 min
60 min
Schiena
Postura corretta 90 min
90 min
Flessibilità
Yoga avanzato 30 min
30 min
Flessibilità
Yoga avanzato 60 min
60 min
Flessibilità
Yoga avanzato 90 min
90 min
Rilassamento
Yin yoga 45 min
45 min

Posizione della ruota compare 20 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 22, 23, 27
4 settimana. 22, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 23
4 settimana. 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 18, 19
3 settimana. 18, 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 17, 26
4 settimana. 17, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 25, 31
5 settimana. 25, 31
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10, 17, 21
3 settimana. 10, 17, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10, 17, 21, 28
4 settimana. 10, 17, 21, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
5 kcal
Popolarità
356 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione della ruota compare 11 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Braccia forti 90 min
Yoga per il petto e la postura 45 min
Yoga per il petto e la postura 60 min
Yoga per il petto e la postura 90 min
Yoga per i polmoni 90 min
Postura corretta 60 min
Postura corretta 90 min
Yoga avanzato 30 min
Yoga avanzato 60 min
Yoga avanzato 90 min
Yin yoga 45 min

Posizione della ruota compare 20 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 22, 23, 27
4 settimana. 22, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 23
4 settimana. 16, 17, 23
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 18, 19
3 settimana. 18, 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 17, 26
4 settimana. 17, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 12, 16
4 settimana. 12, 16
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 25, 31
5 settimana. 25, 31
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10, 17, 21
3 settimana. 10, 17, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10, 17, 21, 28
4 settimana. 10, 17, 21, 28

Ricompensa

Flessibilità
10
Resistenza
9
Concentrazione
7
Forza
8
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 172 ( Posizione della ruota )

1 / 1 асан
asana
01:04
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

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Posizione della ruota: solleva il corpo in un arco nella posizione della ruota

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Solleva il corpo in un arco nella posizione della ruota, distribuendo il peso tra mani e piedi.

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