Tecnica di esecuzione
Piega la gamba destra. Posiziona il piede destro sulla coscia sinistra. Prendi una cinghia e usala per afferrare il piede sinistro. Tira il piede sinistro verso di te. Mantieni la tensione. Allunga il busto verso l'alto. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi, rilascia la gamba sinistra dalla cinghia. Raddrizza la gamba destra. Ripeti dall'altro lato.
Piega la gamba sinistra. Posiziona il piede sinistro sulla coscia destra. Prendi una cinghia e usala per afferrare il piede destro. Tira il piede destro verso di te. Mantieni la tensione. Allunga il busto verso l'alto. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi, rilascia la cinghia dalla gamba destra. Raddrizza la gamba sinistra. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Tieni i piedi uniti. Mantieni la schiena dritta.
