De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halfliggende pose met knie-opname Supta tiryagjanu baddhasana

2 min
30 punten
8 kcal
Ligposities op je rug
Statistisch
Halfliggende pose met knie-opname
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:36
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.
  • Verbetert de flexibiliteit van de enkel
  • Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en druk de buitenkant van je voet tegen je bil. Laat je rechterknie op de grond rusten. Buig je linkerbeen. Pak je knie vast met je handen en trek hem naar je toe. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je benen en laat ze weer zakken tot op de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen en druk de buitenkant van je voet tegen je bil. Buig je rechterbeen. Pak je knie vast met je handen en trek hem naar je toe. Houd deze positie even vast. Laat je linkerknie op de grond rusten. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je benen en laat ze weer op de grond zakken. Laat je armen langs je zij rusten.

Upload datum:2026-08-05T16:26:38+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Als u ongemak ervaart bij het buigen van uw vrije been in de knie, strek dan uw andere been vanuit een eenvoudige positie, liggend op uw rug.
2
Ga heel langzaam te werk, haast je niet.
3
Probeer je te concentreren op het rekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halfliggende pose met knie-opname komt voor 11 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Ontspanning
Avondcomplex 45 min
45 min
Ontspanning
Avondcomplex 60 min
60 min
Ontspanning
Avondcomplex 90 min
90 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 60 min
60 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 90 min
90 min
Benen
Gezonde knieën 90 min
90 min
Sport
Yoga voor fietsers 90 min
90 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 25 min
25 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 45 min
45 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 60 min
60 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 90 min
90 min

Halfliggende pose met knie-opname komt voor 22 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Ontspanning
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 9
3 wk. 4, 9
Energie
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 68, 72
12 wk. 68, 72
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 17
4 wk. 13, 17
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9, 26
4 wk. 9, 26

Oefening Details

Categorie
Ligposities op je rug
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
372 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halfliggende pose met knie-opname komt voor 11 keer in lessen

Les Duur
Avondcomplex 45 min
Avondcomplex 60 min
Avondcomplex 90 min
Flexibel lichaam 60 min
Flexibel lichaam 90 min
Gezonde knieën 90 min
Yoga voor fietsers 90 min
Yoga voor voeten en enkels 25 min
Yoga voor voeten en enkels 45 min
Yoga voor voeten en enkels 60 min
Yoga voor voeten en enkels 90 min

Halfliggende pose met knie-opname komt voor 22 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Ontspanning
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 9
3 wk. 4, 9
Energie
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 68, 72
12 wk. 68, 72
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 17
4 wk. 13, 17
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9, 26
4 wk. 9, 26

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
2
Krach
4
Mobiliteit
7
Balans
5
Урок 568 ( Halfliggende pose met knie-opname )

1 / 1 асан
asana
01:36
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halfliggende pose met knie-opname: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Halfliggende pose met knie-opname: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halfliggende pose met knie-opname

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button