Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 punten
4 kcal
Zittende houdingen
Dynamisch
Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert het evenwicht
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Maag-darmklachten

Uitvoering

Ga zitten en leun licht achterover terwijl de halfgebogen benen tot borsthoogte komen en de armen langs de benen reiken. Rol vervolgens naar rugligging, strek de benen omhoog en hef armen en hoofd naar voren. Wissel op een prettig tempo tussen de zittende boot en de liggende hoekpositie, met een vrije adem. Eindig zittend met gestrekte benen en de handen naast de heupen.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Steun bij de zittende boot op de handpalmen en laat de hielen zo nodig lager dan de knieën. Houd in de liggende hoek de knieën licht gebogen als gestrekte benen te zwaar zijn.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 14 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Herstel na de bevalling 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Afvallen
Intensief afvallen 90 min
90 min
Afvallen
Slank lichaam 20 min
20 min
Afvallen
Slank lichaam 25 min
25 min
Afvallen
Slank lichaam 60 min
60 min
Rug
Yoga bij hyperlordose 90 min
90 min

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Stressvermindering
Angst verminderen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Details van de oefening

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor gevorderden
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
336 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 14 keer in yogalessen

Les Duur
Herstel na de bevalling 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min
Intensief afvallen 90 min
Slank lichaam 20 min
Slank lichaam 25 min
Slank lichaam 60 min
Yoga bij hyperlordose 90 min

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Stressvermindering
Angst verminderen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Beloning

Lenigheid
3
Uithoudingsvermogen
9
Concentratie
3
Kracht
8
Mobiliteit
6
Balans
4
Урок 575 ( Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2: rol vervolgens naar rugligging

Details van de oefening
Uitvoering

Rol vervolgens naar rugligging, strek de benen omhoog en hef armen en hoofd naar voren. Eindig zittend met gestrekte benen en de handen naast de heupen.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden