Yoga tegen stress helpt je je aandacht te verplaatsen van zorgen naar beweging en ademhaling. Spierinspanning wordt afgewisseld met ontspanning en rust.
In de les van 45 minuten komen ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Buikspierversterkende beweging in ruglig’ en ‘Afwisselende arm- en beenbeweging in ruglig’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Laat berichten 45 minuten rusten en verplaats je aandacht van zorgen naar bewegingen en gewaarwordingen.
Kies een inspanning die je aankunt en houd tijd over voor de rust aan het einde.
