Yoga tegen stress helpt je je aandacht te verplaatsen van zorgen naar beweging en ademhaling. Spierinspanning wordt afgewisseld met ontspanning en rust.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’ en ‘Lage uitvalshouding met zijwaartse draai’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer op een vrije avond de les van 90 minuten: deze bevat oefeningen, een ademhalingsoefening en rust aan het einde.
Kies een inspanning die je aankunt en houd tijd over voor de rust aan het einde.
