Yoga voor intensief afvallen combineert spierinspanning met strekkingen en stabiliteitshoudingen. Probeer een andere reeks oefeningen om je regelmatige lessen af te wisselen en controle over je bewegingen te oefenen.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3’, ‘Kriya: halve boot – liggende hoekhouding met geheven benen 2’ en ‘Kriya: halve boot – ploeg’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Kies een inspanning die bij je mogelijkheden past en houd tijd over om te rusten.
