Yoga voor intensief afvallen combineert spierinspanning met strekkingen en stabiliteitshoudingen. Probeer een andere reeks oefeningen om je regelmatige lessen af te wisselen en controle over je bewegingen te oefenen.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’, ‘Stoelhouding’ en ‘Krijgershouding 1’. In de stoelhouding voel je je beenspieren werken. Let op je stabiliteit en de stand van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning die bij je mogelijkheden past en houd tijd over om te rusten.
