Yoga na je werkdag biedt de gelegenheid om je lichaam los te maken en van houding te veranderen. Een warming-up, versterkende oefeningen en strekkingen gebruiken je rug, schouders, benen en romp.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Katbeweging’ en ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Begin met een inspanning die je aankunt, vooral na lang zitten of staand werk. Stem de lesduur af op hoe je je voelt.
