Yoga na je werkdag biedt de gelegenheid om je lichaam los te maken en van houding te veranderen. Een warming-up, versterkende oefeningen en strekkingen gebruiken je rug, schouders, benen en romp.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’, ‘Kattenhouding’ en ‘Zittende eenbenige strekhouding met riem’. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je werkdag voorbij is en je een vrije avond hebt, kun je de les van 90 minuten kiezen.
Begin met een inspanning die je aankunt, vooral na lang zitten of staand werk. Stem de lesduur af op hoe je je voelt.
