Yoga na je werkdag biedt de gelegenheid om je lichaam los te maken en van houding te veranderen. Een warming-up, versterkende oefeningen en strekkingen gebruiken je rug, schouders, benen en romp.
In de les van 45 minuten komen ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Liggende beenstrekking’ aan bod. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer na je werkdag de les van 45 minuten om je aandacht van taken naar beweging te verplaatsen.
Begin met een inspanning die je aankunt, vooral na lang zitten of staand werk. Stem de lesduur af op hoe je je voelt.
