Yoga na je werkdag biedt de gelegenheid om je lichaam los te maken en van houding te veranderen. Een warming-up, versterkende oefeningen en strekkingen gebruiken je rug, schouders, benen en romp.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging’. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Sluit je werkchats en breng dit uur op je mat door.
Begin met een inspanning die je aankunt, vooral na lang zitten of staand werk. Stem de lesduur af op hoe je je voelt.
