Yoga voor ontspanning combineert bewegingen, strekkingen en rust. Laat je bezigheden even rusten en luister naar je lichaam om spanning op te merken en houdingen te vinden die prettig voelen.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Neerwaartse hond met draai’, ‘Draai in de zittende voorwaartse buiging’ en ‘Vlinderhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Verminder de inspanning zodat je rustig kunt ademen en kies een comfortabele diepte bij het rekken. Neem aan het einde van de les tijd om te rusten.
