Yoga voor ontspanning combineert bewegingen, strekkingen en rust. Laat je bezigheden even rusten en luister naar je lichaam om spanning op te merken en houdingen te vinden die prettig voelen.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Draai in de ruiterhouding met buiging’, ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’ en ‘Liggende vlinderhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Leg je telefoon weg: je kunt dit uur besteden aan beweging, ademhaling en rust.
Verminder de inspanning zodat je rustig kunt ademen en kies een comfortabele diepte bij het rekken. Neem aan het einde van de les tijd om te rusten.
