Yoga voor ontspanning combineert bewegingen, strekkingen en rust. Laat je bezigheden even rusten en luister naar je lichaam om spanning op te merken en houdingen te vinden die prettig voelen.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Verminder de inspanning zodat je rustig kunt ademen en kies een comfortabele diepte bij het rekken. Neem aan het einde van de les tijd om te rusten.
