Yoga voor ontspanning combineert bewegingen, strekkingen en rust. Laat je bezigheden even rusten en luister naar je lichaam om spanning op te merken en houdingen te vinden die prettig voelen.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Zittende voorwaartse buiging’ en ‘Draai in de zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Verminder de inspanning zodat je rustig kunt ademen en kies een comfortabele diepte bij het rekken. Neem aan het einde van de les tijd om te rusten.
